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逃避,拖延,诉苦,吃不到葡萄的酸狐狸

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正?#20132;?#21592;

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-15 10:33
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    [LV.2]?#32423;?#30475;看I

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    发表于 2019-4-19 14:37:18 |只看该作者 |倒序浏览

    我见过一台电脑同时有五六个?#19968;?#36719;件在?#19968;?/div>
    我见过打码高手面对几个出码软件那手速简直了。
    我见过一台电脑N个窗口或者好几部?#21482;?#21516;时做任务,试玩游戏。
    我也见过从这搭建任务站的站长比汇多赚运营的有声有色的。
    我听见有人?#20498;一?#23601;那几分?#35813;?#38065;,我听见有人说打码实在太无聊了打那么多?#20598;?#22359;钱,
    听见?#30340;?#20219;务,调查跟试玩,特别麻烦,而且不好通过。也听见个别站长说没时间运营,没有流量。。。
    一只狐狸由于吃不到树上的葡萄,就用葡萄很酸这个理由来骗自己,以达到内心的平衡,这就是「酸葡萄心理」。
    我们在面对挫折或者失败时,往往就会像这只狐狸一样,习惯性选择「逃避」。
    工作推进中遇到了棘手的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷入深深的焦虑。
    不敢面对事实真相的逃避行为,其实是「心理防御机制」在发挥作用。
    而一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的?#36873;?/div>
    一、逃避一时爽,一直逃避一直爽?
    朋友公司几个月前入职了一位新同事。
    快30岁的人了,对工作却比刚毕业的年轻人还要有热情。
    事后,一个偶然的机会了解到,「原来人?#19968;?#26377;还有一份副业,收入是他工资的3倍。」
    瞬间,他就酸了。
    朋友一直?#32423;?#32593;赚、运营有一定的兴趣,想着何不去独立运营一个任务网站?就这样兴致勃勃的搞起了副业。
    但没坚持几天就放弃了。
    原来,每次心血来潮即将行动的时候,他就开始犯困,丝毫提不起精神,转而选择?#27599;?#35270;频,刷网页来逃避学习。
    「工作是痛苦的,学习是痛苦的,我们总是会不自觉的用转移注意力的方式来逃避学习,而保持待在“舒?#26159;?#30340;惯性。」
    朋友也难逃这个魔咒。
    副业算是夭折了,只是每次想到同事的副业还搞得风生水起,还是会艳羡不?#36873;?/div>
    ?#22919;拖?#40501;鸟遇到危?#24080;保?#19981;自觉地把脑袋扎在沙堆里,以为自己看不见危?#31449;褪前?#20840;的。」心理学家将这此称为“鸵鸟心态”。
    我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时,?#19981;?#20542;向于选择用「转移注意力、拖延、否认、投射」等方式去逃避。
    当我们选择用转移注意力来逃避痛苦时,那一刹那有多么爽,事后就会有翻倍的痛苦和悔恨。
    二、习惯性的拖延,本质上?#19988;?#20026;你害怕面对,惧怕麻烦
    工作中遇到无法解决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷入深深的焦虑。
    ?#20064;?#35753;你负责一个项目,这个项目有点棘手,你想着等到理清思路的时候再开始执行。
    等到真正开始执行项目时,进度是这样的:
    还剩3个月,时间早着呐,优哉游哉;
    还剩2个月,我开始认真啦,?#20301;?#24736;悠;
    还剩1个月,东搞搞西搞搞;
    还剩两周,开始慌了终日惶惶;
    最后一晚,哭着骂着把活干完···
    最后,项目黄了,职业生涯也赢来了滑铁卢。
    「拖延」是我们常用的一种逃避现实的做法,这在我们的工作和生活中经常会遇见。
    每逢遇到棘手的项目时,我们就会再度陷入“鸵鸟心态?#20445;?#19981;自觉的选择无视困难,逃避困难,假装危险不存在。
    无论是用转移注意力的方式来逃避学习,还是用拖延的方式来逃避项目的执行,本质上?#19988;?#20026;「我们面对的是自己不熟悉的领域,感受是全新的,甚至是痛苦的,这?#26412;?#20250;感到害怕与?#24535;濉!?/div>
    改变是一件恐怖的事情,好似你要面对完全陌生的潜意识,而那里多的是你承受不来的痛苦。
    三、别到处?#30340;?#30340;苦,没人愿听你的负能量
    在工作场所你?#32423;不?#30475;到类似的情况。
    • 「?#20064;?#20170;天早上感觉要吃人。」一大早办公室就传开了,大家都绷着神经做事;


    • ?#25913;?#19981;能长点脑子!」掌握职权的人可能会这样辱骂他们的雇员,通过将个人痛苦施加给下属员工的方?#20132;?#24471;一丝内心舒坦;


    • 在审判前夕备感压力的律师,会把他们的助理和秘书骂得狗血淋头。


    这样的情绪投射在各行各业中经常可见。
    「情绪的投射往往伴随着暴力与爆炸情绪,让身边每个人都痛苦不?#36873;!?#24403;你倾向于以这种方式帮自己脱离痛苦时,其他人可能会避着你。
    我们多数人都曾把自己的痛苦感受“发泄”在朋友或亲人身上,从而远离内心的痛苦。
    本质上是在逃避痛苦的情绪,不愿意面对真实的自己。
    然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的最佳时机,让问题变得更加复?#21360;?/div>
    19世纪90年代,心理学家弗洛伊德开始在他的著作中提到「心理防御」的概念。
    在弗洛伊德看来,「有时在面对一种想法或感受时,如果我们发现它会给自己带来痛苦,或从道德的层面上无法接受时,我们便会竭力避开,将之抵挡到潜意识中。」
    这可绝非明智之举,因为那些令人不快的想法或感受依?#25442;?#19981;自觉地冒出来。
    心理学家指出,逃避的心态属于心理防御机制的范畴。
    而「一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的?#36873;!?/div>
    四、告别逃避的生活方式,解除无益的心理防御
    心理学?#20197;?#29791;夫·?#20960;?#23572;在书中为什么我们总是在逃避提到了2种?#34892;?#21578;别逃避的生活方式,对于我们的生活有直接的指导意义。
    1. 对生活要有正面“刚”的勇气
    首先要承认的便是,我们身上的那些防御机制不会仅仅因为意识到它们的存在而消失,它们是?#20013;?#30340;挑战。
    为了应对这些挑战,我?#19988;?#23613;可能减少来自外界的干扰,同时磨炼专注自我与身体的能力。
    我们需要内在营造一个安静的空间,从而更好的调节自己的情绪。
    「正念练习」是一种减轻身心问题的方法,包括应对焦虑和强迫症。
    「每天在不同时间里,觉察自己的呼吸,试着让头脑里的想法安静下来。」把这种正念冥想融入日常生活中去,将观想呼吸作为你的日常练习,刚开始的时候,可以从一两次呼吸练起,每天多次,坚持下去,你会越做越好。
    认识自身的心理?#20064;?#20197;及特有的应对方式后,你才能开始成长。
    2. 压力面前,不逃避,去面对
    为什么我们总是在逃一书中,作者作为一名心理咨询师,接受过很多访客的咨询。
    埃丽卡是一名中年妇女,在一家大?#25512;?#19994;里担任副总经理的行政助理一职将近3年,她在工作中表现出色且尽职。
    ?#20064;?#26126;?#24895;?#35273;到埃丽卡潜力无限,在有意培养她。
    但她发现,「每当?#20064;?#25226;更具挑战性的任务交给她时,她都很难圆满完成。工作过程中,发现自己无法理清思路;这些工作需要对数字敏感,而数学却是她此生最大的难题。」
    这些工作使得埃丽卡压力?#23545;觶?#29978;?#24515;?#28779;。试图用「逃避」的方式来解决问题。
    通过一系列的沟通和治疗,埃丽卡逐渐意识到她为自身的被动所付出的代价——将近中年,时光已逝,机会亦所剩无几。
    她最终做了一个重大决定,「强迫自己去做一些一直在回避,无心为之的事情;报名参加了一门会计课程,尽职应对在工作中接手的更大挑战。」
    久而久之,通过努力,埃丽卡在生活中的各方面都做得风生水起,在经理的提拔下,工作很快上升到了一个新的台阶。
    在这一生中,我们会遇到一个又一个选择——「?#19988;?#36530;在沉重的防御盔甲里了却此生,还是努力?#40644;?#24120;规,破而立后。」
    当我们?#20004;?#22312;痛苦的旋涡中时,是很难相信这一切都会过去,当我们面对一直以来借由防御机制逃避的痛苦时,总是担心它会将我们压垮。
    逃避,短期有用,长期难受。
    唯有全然接纳自己,不再一味逃避,活成内心无比?#30475;?#30340;自己。
    祝你能收获一个更加丰盛、更加清明与称意的人生.告别这一切不良的方式,先从汇多赚开始。


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